- 55lb/25kg Spartan RAM para Hombres
- 33lb/15kg Spartan RAM para Mujeres y Hombres AG 65+
- 22lb/10kg Spartan RAM para Jóvenes 10-13 y Mujeres AG 65+
PATROCINADO POR RECYCLE AND MOVE
APROBADO POR DEKA
EQUIPO
Eleva tu DEKA
Zona 1: 30 estocadas alternas inversas con RAM
Zona 3: 20 saltos o pasos sobre la caja
Caja de Pliometría de 24 pulgadas (60 centímetros mínimo) de cualquier material.
Nota: Se permite cualquier marca de Caja de Pliometría.
Zona 4: 25 Abdominales con lanzamiento de balón medicinal
- Balón medicinal de 20lb/9kg para hombres
- Balón medicinal de 14lb/6kg para mujeres y hombres AG 65+
- Balón medicinal de 10lb/5kg para jóvenes de 10-13 años y mujeres AG 65+
Nota: Se puede usar Wall Ball en lugar del balón medicinal. Se permite cualquier marca de balón medicinal o Wall Ball.
Zona 5: Esquí de 500M
Zona 6: Caminata del granjero de 100M
- (2) Mancuernas de 60lb/27.5kg para Hombres
- (2) Mancuernas de 40lb/17.5kg para Mujeres y Hombres AG 65+
- (2) Mancuernas de 20lb/9kg para Jóvenes de 10-13 años y Mujeres AG 65+
Nota: Se pueden usar pesas rusas (kettlebells) en lugar de mancuernas. Se permiten pesas rusas o mancuernas de cualquier marca.
Zona 7: Bicicleta de Aire 25C
Zona 8: 20 lanzamientos de balón muerto sobre el hombro/pared
- Balón medicinal de 27.5 kg (60 lb) para hombres
- Balón medicinal de 17.5 kg (40 lb) para mujeres y hombres de 65+ años
- Balón medicinal de 9 kg (20 lb) para jóvenes de 10-13 años y mujeres de 65+ años
Nota: Se permite cualquier marca de balón medicinal. Los pesos rellenos de arena (sacos de arena, campanas de arena, etc.) pueden reemplazar a los balones medicinales, pero deben pesarse antes de cada evento.
Zona 9: Empuje/Arrastre de trineo de 100M
Xebex XT3 PLUS y XT4 Sleds con 160lb/73kg añadidos
- Nivel de resistencia 8 para Hombres
- Nivel de resistencia 7 para Mujeres y Hombres AG 65+
- Nivel de resistencia 5 para Jóvenes 10-13 y Mujeres AG 65+
Torque Tank M4 y MX
- Nivel de resistencia 3 para Hombres
- Nivel de resistencia 2 para Mujeres y Hombres AG 65+
- Nivel de resistencia 1 para Jóvenes 10-13 y Mujeres AG 65+
PATROCINADO POR GET RX'D
Zona 10: 20 Burpees con Salto
- 44lb/20kg Spartan RAM para Hombres
- 22lb/10kg Spartan RAM para Mujeres y Hombres AG 65+
- 11lb/5kg Spartan RAM para Jóvenes 10-13
PATROCINADO POR GET RECYCLE AND MOVE
Zona 1: Thruster con barra x 20
- Discos de peso de 43kg/95lb
- Discos de peso de 30kg/65lb
- Discos de peso de 20kg/45lb
- Discos de peso de 15kg/35lb
Se permite cualquier barra siempre que cumpla con los estándares de peso.
Zona 2: 20 burpees saltando la barra
Se requiere un tope estándar o disco de peso metálico (17.72"/450mm de diámetro) para proporcionar la altura estándar de la barra
Zona 3: Estocada de rendición x 20
- 50lb/22.5kg
- 35lb/15kg
- 20lb/10kg
- 15lb/7.5kg
Se permite cualquier mancuerna, saco de arena/sandbell, pelota, pesa rusa o disco de peso siempre y cuando cumpla con los estándares de peso
Zona 4: Mancuerna del suelo hasta arriba de la cabeza x 20
- 50lb/22.5kg
- 35lb/15kg
- 20lb/10kg
- 15lb/7.5kg
Se permite cualquier mancuerna siempre y cuando cumpla con los estándares de peso.
Zona 5: Caminata del oso con mancuernas x 40 metros
- 50lb/22.5kg
- 35lb/15kg
- 20lb/10kg
- 15lb/7.5kg
Se permite cualquier mancuerna siempre y cuando cumpla con los estándares de peso.
Zona 6: Abdominales x 20
- 35lb/15kg
- 20lb/10kg
- 15lb/7.5kg
Se permite cualquier mancuerna, bolsa de arena/sandbell, pelota, pesa rusa o disco de peso siempre que cumpla con los estándares de peso.
Zona 7: Caminata del granjero por 60 metros
- 100lb/44kg
- 70lb/32kg
- 50lb/22.5kg
- 35lb/15kg
Se permite cualquier mancuerna siempre y cuando cumpla con los estándares de peso.
Zona 8: Press de hombros con mancuernas sobre la cabeza
- 50lb/22.5kg
- 35lb/15kg
- 20lb/10kg
- 15lb/7.5kg
Se permite cualquier mancuerna siempre y cuando cumpla con los estándares de peso.
Zona 9: Saltar la cuerda x 100
Se permite cualquier cuerda para saltar.
Zona 10: Cargar Atlas sobre los hombros x 100 metros
- 100lb/45kg
- 70lb/32kg
- 50lb/22.5kg
- 35lb/15kg
Se permite cualquier balón muerto, saco de arena/sandbell o balón Atlas siempre que cumpla con los estándares de peso.
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