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Zona 1: 30 estocadas alternas inversas con RAM
  • 55lb/25kg Spartan RAM para Hombres
  • 33lb/15kg Spartan RAM para Mujeres y Hombres AG 65+
  • 22lb/10kg Spartan RAM para Jóvenes 10-13 y Mujeres AG 65+


    PATROCINADO POR RECYCLE AND MOVE
Zona 3: 20 saltos o pasos sobre la caja

Caja de Pliometría de 24 pulgadas (60 centímetros mínimo) de cualquier material.
Nota: Se permite cualquier marca de Caja de Pliometría.

Zona 4: 25 Abdominales con lanzamiento de balón medicinal
  • Balón medicinal de 20lb/9kg para hombres
  • Balón medicinal de 14lb/6kg para mujeres y hombres AG 65+
  • Balón medicinal de 10lb/5kg para jóvenes de 10-13 años y mujeres AG 65+

Nota: Se puede usar Wall Ball en lugar del balón medicinal. Se permite cualquier marca de balón medicinal o Wall Ball.

Zona 6: Caminata del granjero de 100M
  • (2) Mancuernas de 60lb/27.5kg para Hombres
  • (2) Mancuernas de 40lb/17.5kg para Mujeres y Hombres AG 65+
  • (2) Mancuernas de 20lb/9kg para Jóvenes 10-13 y Mujeres AG 65+

Se permiten Pesas Rusas o Mancuernas de cualquier marca.

Zona 8: 20 lanzamientos de balón muerto sobre el hombro/pared
  • Balón medicinal de 27.5kg/60lb para Hombres
  • Balón medicinal de 17.5kg/40lb para Mujeres y Hombres AG 65+
  • Balón medicinal de 9kg/20lb para Jóvenes 10-13 años y Mujeres AG 65+

Nota: Se permite cualquier marca de balón medicinal. Los pesos rellenos de arena (sacos de arena, campanas de arena, etc.) pueden reemplazar los balones medicinales pero deben pesarse antes de cada evento.

PATROCINADO POR D-Ball

Zona 9: Empuje/Arrastre de trineo de 100M

Xebex XT3 PLUS y XT4 Sleds con 160lb/73kg añadidos

  • Nivel de resistencia 8 para Hombres
  • Nivel de resistencia 7 para Mujeres y Hombres AG 65+
  • Nivel de resistencia 5 para Jóvenes 10-13 y Mujeres AG 65+

Torque Tank M4 y MX

  • Nivel de resistencia 3 para Hombres
  • Nivel de resistencia 2 para Mujeres y Hombres AG 65+
  • Nivel de resistencia 1 para Jóvenes 10-13 y Mujeres AG 65+

PATROCINADO POR GET RX'D

Zona 10: 20 Burpees con Salto
  • 44lb/20kg Spartan RAM para Hombres
  • 22lb/10kg Spartan RAM para Mujeres y Hombres AG 65+
  • 11lb/5kg Spartan RAM para Jóvenes 10-13


    PATROCINADO POR GET RECYCLE AND MOVE
Zona 1: Thruster con barra x20
  • Discos de peso de 43kg/95lb
  • Discos de peso de 30kg/65lb
  • Discos de peso de 20kg/45lb
  • Discos de peso de 15kg/35lb

Se permite cualquier barra siempre que cumpla con los estándares de peso.

Zona 2: 20 burpees saltando la barra

Se requiere un tope estándar o disco de peso metálico (17.72"/450mm de diámetro) para proporcionar la altura estándar de la barra

Zona 3: Estocada de rendición x 20
  • 50lb/22.5kg
  • 35lb/15kg
  • 20lb/10kg
  • 15lb/7.5kg

Se permite cualquier mancuerna, saco de arena/sandbell, pelota, pesa rusa o disco de peso siempre y cuando cumpla con los estándares de peso

Zona 4: Mancuerna del suelo hasta arriba de la cabeza x 20
  • 50lb/22.5kg
  • 35lb/15kg
  • 20lb/10kg
  • 15lb/7.5kg

Se permite cualquier mancuerna o pesa rusa siempre y cuando cumpla con los estándares de peso.

Zona 5: Caminata del oso con mancuernas x 40 metros
  • 50lb/22.5kg
  • 35lb/15kg
  • 20lb/10kg
  • 15lb/7.5kg

Se permite cualquier mancuerna siempre y cuando cumpla con los estándares de peso.

Zona 6: Abdominales x20
  • 35lb/15kg
  • 20lb/10kg
  • 15lb/7.5kg

Se permite cualquier mancuerna, bolsa de arena/sandbell, pelota, pesa rusa o disco de peso siempre que cumpla con los estándares de peso.

Zona 7: Caminata del granjero 60M
  • 100lb/44kg
  • 70lb/32kg
  • 50lb/22.5kg
  • 35lb/15kg

Se permite cualquier mancuerna o pesa rusa siempre que cumpla con los estándares de peso.

Zona 8: Press de hombros con mancuernas sobre la cabeza x20
  • 50lb/22.5kg
  • 35lb/15kg
  • 20lb/10kg
  • 15lb/7.5kg

Se permite cualquier mancuerna o pesa rusa siempre que cumpla con los estándares de peso.

Zona 9: Saltar la cuerda x100

Se permite cualquier cuerda para saltar.

Zona 10: Cargar Atlas sobre los hombros 100M
  • 100lb/45kg
  • 70lb/32kg
  • 50lb/22.5kg
  • 35lb/15kg

Se permite cualquier marca de Dead Ball o Atlas ball. Los pesos rellenos de arena (sacos de arena, campanas de arena, etc.) pueden reemplazar las dead balls, pero deben pesarse antes de cada evento.

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